ダイエット記録 〜体脂肪集中の約1ヶ月〜
体脂肪率が特に高かったため、体脂肪の落ちるお茶(ペットボトル)を毎日少なくとも1本飲み続けてみました。食事も変えず、特に運動もしていません。
スタートはこの記事です。
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約1ヶ月経った変化は⇩この通りです。
| チェック項目 | スタート時 (1/3) | 現在 (1/31) | 増減 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 67.1kg | 67.35kg | +0.25kg |
| 体脂肪率 | 39.6% | 35.6kg | -4% !!!! |
| 体水分率 | 39.3% | 41.9% | +2.6% |
| 筋肉量 | 23.1kg | 24.1kg | +1kg |
| 推定骨量 | 2.6kg | 2.7kg | +1kg |
| 基礎代謝量(kcal/1日) | 1371kcal | 1464kcal | +93kcal |
微妙に体重は増えたど、何より体脂肪が4%減り、体水分率が2.6%UPしました!!
(ちなみに、体組成は毎朝起きてから10分後くらいに測っています。)
う、嬉しいね〜！
体重の変化がほぼ無いのは少し残念だけど、今回は代脂肪を落とすことが目的だったので、OKです。
しかも、食事や運動も変えず、お茶を飲むだけというお手軽さ。
続けやすいね！
2月は引き続き、お茶を続けるのと、筋トレかストレッチを加えていきたいと思います。
後は、「小さいスプーンダイエット」も気になっています。
大食い&早食いの私には、効果がありそうなダイエットなので、近くまとめてみたいと思います。
